¿Cómo puedo permanecer motivado y positivo durante el tratamiento? Tengo problemas de evitación.

¿Cómo puedo permanecer motivado y positivo durante el tratamiento? Tengo problemas de evitación.

 

Evadir el diagnóstico y tratamiento del vaginismo mantiene a muchas mujeres sufriendo innecesariamente.

Tomar una acción correctiva positiva es clave para romper el ciclo de evitación y derrota.

 

Temor, Autocomplacencia y Evitación

Es común que las personas evadan problemas que son difíciles, dolorosos y que tienen desenlaces inciertos y potencialmente desalentadores. Esto es particularmente cierto en el vaginismo. La profunda desesperanza que las parejas sienten con este problema sexual es frustrante y paralizante. Uno de los obstáculos más grandes para superar el vaginismo es la evitación. El estímulo, el amor, la paciencia, y la comunicación pueden ser de gran ayuda para sostener su relación durante las dificultades, pero nada sustituye tomar una acción correctiva positiva. Enfrentar el problema directamente, autoeducarse y tomar los pasos positivos necesarios para superar el vaginismo son clave para romper el ciclo de evitación y derrota.

 

¿Cómo Supero la Evitación?

La repentina presencia de los problemas sexuales del vaginismo en las relaciones pone un gran peso en las mujeres. Cuando cada intento de relación sexual trae dolor o fracaso y no se encuentra una explicación simple, la mujer comienza a alejarse emocionalmente debido a sentimientos de desesperanza. Su mundo entero pareciera estar encerrado en la desesperación del padecimiento, y la evitación se vuelve parte de la sobrevivencia o un mecanismo continuo de afrontamiento. Las emociones parecieran ser abrumantes. Sentimientos de fracaso, autodesprecio, culpabilidad, frustración, soledad o vergüenza con frecuencia asedian o paralizan a las mujeres que sufren de vaginismo. Algunas mujeres comienzan a definirse a sí mismas por estas características negativas y tienen dificultad considerando soluciones de tratamiento.

La famosa frase “a lo único que debemos temer es al miedo mismo” (Franklin D. Roosevelt), puede en muchas maneras ser aplicable al manejo del vaginismo. El vaginismo puede ser superado. El temor y la evitación son con frecuencia los obstáculos más grandes para superar este padecimiento (además de obtener el diagnóstico correcto e información sobre el tratamiento). Una mujer necesita tomar la decisión de no permitir que su futuro sea definido por las frustraciones, fracasos o heridas del pasado. Nunca es fácil enfrentar una dificultad. Es natural experimentar el desánimo al seguir pasos que representan un reto en el proceso de tratamiento, y la evitación tiende a llamar. Casi todas las mujeres que han enfrentado el vaginismo han lidiado con la evitación. Aquellas que han vencido, no han permitido ser prisioneras de la evitación.

Para permanecer motivada y positiva, la implementación de estas sugerencias adicionales pueden ayudar a las mujeres a combatir la evitación y la autocomplacencia:

  1. Tome acción. Tomar una decisión positiva para seguir adelante ayuda a restaurar las relaciones y termina aumentando la intimidad y confianza. Debido a que el vaginismo tiene muy buenos resultados del tratamiento, animamos a todas las mujeres a buscar soluciones de tratamiento o como mínimo a autoeducarse sobre su padecimiento y sobre el procesopara superarlo, para así poder tomar decisiones informadas.
  2. Obtenga un diagnóstico. Si es posible, persista en obtener un diagnóstico médico firme. Sin un diagnóstico, existe la tendencia a evitar soluciones de tratamiento debido a la incertidumbre (al creer que el tratamiento tal vez no sea el correcto).
  3. Obtenga conocimiento sobre el vaginismo. Aprender sobre el padecimiento y sobre cómo resolverlo, ayuda mucho a combatir el temor a lo desconocido o a que el tratamiento fracase. Tener conocimiento también ayuda a las mujeres a abogar por sí mismas para tener mejores diagnósticos y tratamiento de los profesionales de salud.
  4. Siga un programa. Entender los pasos necesarios para resolver el padecimiento, es crucial en el proceso para superarlo. Las mujeres necesitan comprender que seguir un programa hace más fácil, manejable y exitoso el proceso de eliminación del vaginismo.
  5. Sea consistente y desarrolle una rutina de tratamiento. Esto realmente puede ayudar durante aquellos momentos de cambios emocionales. Continúe avanzando con el proceso de tratamiento y trabajando en cada paso con regularidad, aun cuando la vida parece no tener esperanza.
  6. Recuerde las declaraciones (parte del Paso 2). Una mujer necesita elegir no permitir que el dolor o los fracasos del pasado continúen obstaculizando los éxitos del futuro. Toma tiempo para reentrenar el cuerpo de una persona a vencer el vaginismo. Sea positiva y acepte el potencial de un futuro distinto.
  7. ‘Conéctese’. El foro privado de Vaginismo es un excelente lugar para hacer preguntas, obtener consejo, dar y recibir estímulo, y para desahogarse en momentos de frustración. Saber que uno no está solo a través del programa puede ser de gran ayuda, tanto como lo es el compartir las victorias. Algunas mujeres se unen a otras en el foro para tener alguien a quien rendir cuentas. Otras se conectan con mujeres que van más adelante en el programa y otras que apenas comienzan. De estas manera, mujeres pueden recibir incentivo de otras que pasan por emociones similares, mientras comparten su progreso y luchas personales para ayudar a aquellas que van un poco más atrás. También están disponibles otros métodos gratuitos de apoyo.
  8. Practique relajarse. Con intención, mujeres pueden aprender a controlar y relajar su mente y cuerpo. Una distracción placentera también puede ayudar a mitigar circunstancias difíciles y renueva a la mujer, en mente y cuerpo. Pasatiempos o actividades que relajan y ayudan a calmar las emociones pudieran incluir la jardinería, lectura, caminatas de excursión, cocina u otras actividades.
  9. Use premios. Algunas mujeres crean premios para ayudarse a sí mismas a seguir avanzando en el programa. Un premio puede ser otorgado con cada paso pequeño o logro importante que se complete. Los cónyuges también pueden participar usando esta motivación para sorprender a sus esposas o parejas con expresiones de agradecimiento como un masaje, una cena fuera de casa o un pequeño regalo para motivarlas a seguir adelante.
  10. Tómese un descanso. Considere planificar descansos esporádicos o después de alcanzar un objetivo (siempre que este descanso no lleve a la evitación o pérdida de progreso). Por ejemplo, después de trabajar en algunos pasos consistentemente por varios días seguidos tal vez podría tomar un fin de semana libre, etc.
  11. Tenga determinación. Los logros significativos de la vida requieren de paciente determinación. Resuelva vencer sus temores y cualquier obstáculo en su camino para resolver el vaginismo y encontrar la libertad. ¡Usted puede!

 


 

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